السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اليوم دشيت البيت ولقيت لي على الطاولة مكسرات وشكلها كان يشهي وطبعا انا احب المكسرات بس مشكلتي اذا اكلت وحده ما اوقف الا لما انقث :))
ادري ان للمكسرات فوائد كثيره ولكن قلت بتعرف على هالفوائد واعرفكم عليها ..
طلع من ورا هالحبات الصغار فوائد كبار واكبر من ما تتصورون وكل نوع له فوائد معينه يعني دلع نفسك بتشكيله حلوه واستفيد من الكل بس لا تكثرون بدون لا تحسون لان الشي لي زاد عن حده ينقلب ضده .. وعلى فكره يا اهل الرجيم ترى المكسرات زينه لكم :))
1- الجوز
حجم الحصة المثالية: 7 حبات كاملة من الجوز, وتحتوي على 185 سعرة حرارية
الجوز سلمكم الله مفيد جدا لصحة القلب ويا اهل النوادي وكمال الاجسام ترى يعد من مصدر هام للبروتين والألياف والمغنيسيوم واللي يميزه عن باقي المكسرات يحتوي على كمية عالية من حمض ألفا لينولينيك يعزز وظائف الدماغ :))
2- الكاجو
حجم الحصة المثالية: 18 حبة, وتحتوي على 163 سعرة حرارية
الكاجو غني بالحديد واللي يميزه عن غيره بالمكسرات يعتبر مصدر جيد للفولات وفيتامين K يحافظون على قوة العظام وتخثر الدم الطبيعية.
3-اللوز
حجم الحصة المثالية: 23 حبة لوز, وتحتوي على 163 سعرة حرارية
من أقل المكسرات سعرات حرارية ويخفض الكوليسترول ولا بعد فوق على هذا غني جدا بالألياف والكالسيوم وفيتامين E
4-البندق
حجم الحصة المثالية: من 10 - 12 حبة, وتحتوي على 204 سعرة حرارية
مع انه يحتوي على اكبر كمية دهون من بين المكسرات الا انه يحتوي على اعلى نسبة من الحموض الأحادية المشبعة المفيدة لصحة القلب.
5-جوز البقان ( الجوز الزيتوني - الجوز الامريكي )
حجم الحصة المثالية: 9 حبات ونصف الحبة, وتحتوي على 196 سعرة حرارية
ينصح للرجال خاصة ان يحرصون على هذا النوع يحافظ على سلامة البروستات ويساهم في خفض نسبة الكوليسترول
6-الفستق الحلبي
حجم الحصة المثالية: 49 حبة وتحتوي على 162 سعرة حرارية
يلعب دور كبير للحفاظ على البصر والبشرة وتزودك حبة وحده من الفستق بكمية من البوتاسيوم تساوي ما تزودك موزه صغيره :)) هذي خوش معلومه :))
هذي كانت معلومات عن اهم انواع المكسرات مع انها كلها على بعضها مفيدة بس حسافة ما لقيت شي الحب الابيض :)) أشوه اني ما احبه :))
المكسرات ضرورية ومتوفرة في كل مكان أحرص عليها أولا لذيذة وثانيا تشبع وثالثا واهم شي فوائدها اكبر منها بمليون مره :))
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق